De essentie van sportvoeding

Wat je moet weten is dat een evenwichtige voeding iedereen aangaat, zowel sporters als niet-atleten. Maar in de context van intensieve lichamelijke activiteit, en vooral als het doel is om specifieke doelen te bereiken, maakt de noodzaak voor je lichaam om energie te produceren voor je sessie en om zo goed mogelijk te herstellen daarna, de kwaliteit van je voeding nog belangrijker.

Het dieet van een sporter is gebaseerd op hetzelfde principe, met een calorie-inname die is aangepast aan zijn behoeften en de consumptie van rijke voedingsmiddelen die heilzaam zijn voor het lichaam. De behoeften van een sporter zijn per definitie vele malen groter dan die van een meer sedentair persoon, dus is het essentieel om supplementen te nemen om het lichaam in staat te stellen zijn reserves te vergroten, zodat het daaruit kan putten voor de hulpbronnen die het nodig heeft.

Als gevolg van dagelijkse lichamelijke inspanning of periodes van hoog calorieverbruik, die het metabolisme verhogen, is het lichaam constant actief en heeft het daarom een hogere behoefte aan energie, vitaminen en mineralen. Als je bijvoorbeeld een duursport beoefent, moet je rekening houden met een veel hogere koolhydraatinname om je lichaam in staat te stellen je glycogeenreserves aan te spreken tijdens de inspanning. Als je daarentegen een korte maar intense spieractiviteit doet, moet je eiwitbehoefte worden verhoogd en is het voedsel dat je eet misschien niet voldoende.

Dan is er nog de familie van aminozuren: BCAA, glutamine, arginine... Tijdens je meest intense trainingssessies raken je glutaminevoorraden uitgeput, wat leidt tot een lekkage van aminozuren waardoor je spiervezels achteruitgaan. Supplementen die rijk zijn aan aminozuren zullen dus helpen om de eiwitsynthese in de spieren te verhogen, wat essentieel is voor spiergroei. Ze kunnen ook op natuurlijke wijze het niveau van groeihormonen verhogen, met een anabool effect waardoor de spieren zich kunnen ontwikkelen. Superset Nutrition heeft vier producten op basis van aminozuren ontwikkeld: deAmino Maxeen formule verrijkt met zink, die helpt om het aantal spiercellen dat door training wordt gestimuleerd te vermenigvuldigen. De Gluta Maxis ontworpen vanwege zijn anabole en antikatabole eigenschappen, die zullen leiden tot een toename van de spiermassa. De BCAA Hardcore zorgt voor een congestie- en volume-effect dat de hele dag aanhoudt. Als je het tijdens je training inneemt, kun je je spiermassa herstellen en je spierkracht vergroten. Tot slot BCAA Xtremecapsules worden aanbevolen voor de meest intensieve trainingen. Ze helpen ook om het cortisolniveau te reguleren, met als doel meer spieren op te bouwen.