Das Wichtigste über Sporternährung
Du bist sehr sportlich und möchtest deine Leistung durch Nahrungsergänzung noch weiter steigern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dann bleib bei uns, denn hier bist du richtig! Wir werden dir alle Grundlagen der Sporternährung vermitteln, damit du nicht nur weißt, wie es funktioniert, sondern vor allem auch, welche Nahrungsergänzungsmittel für dein Ziel geeignet sind.
Was ist Sporternährung?
Was du wissen solltest, ist, dass eine ausgewogene Ernährung jeden betrifft, egal ob Sportler oder Nichtsportler. Aber bei intensiver körperlicher Betätigung, insbesondere wenn diese auf das Erreichen bestimmter Ziele abzielt, ist die Qualität der Ernährung noch wichtiger, da dein Körper vor dem Training Energie produzieren und sich danach bestmöglich erholen muss.
Die Ernährung für einen Sportler beruht auf demselben Prinzip, mit einer Kalorienzufuhr, die seinen Bedürfnissen entspricht, und dem Verzehr reichhaltiger Nahrungsmittel, die dem Körper gut tun werden. Der Bedarf eines Sportlers ist per Definition um ein Vielfaches höher als der einer eher sitzenden Person, sodass es für ihn unerlässlich ist, sich zu supplementieren, damit der Körper seine Reserven erhöhen kann, damit er die Ressourcen, die er benötigt, aus ihnen schöpfen kann.
Aufgrund der täglichen körperlichen Anstrengung oder der Perioden mit hohem Kalorienverbrauch, die den Stoffwechsel erhöhen, ist der Körper ständig aktiv und hat daher einen höheren Bedarf an Energie, Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn du z. B. einen Ausdauersport betreibst, solltest du eine viel höhere Kohlenhydratzufuhr in Betracht ziehen, damit dein Körper während des Trainings auf deine Glykogenreserven zurückgreifen kann. Wenn du hingegen eine kurze, aber muskelintensive Aktivität ausübst, muss dein Proteinbedarf erhöht werden, und die Nahrungsmittel, die du zu dir nimmst, reichen möglicherweise nicht aus.
Was ist die Aufgabe von Sportnahrungsergänzungsmitteln beim Bodybuilding?
Worauf ihr alle wartet... Was können Nahrungsergänzungsmittel konkret für deinen Körper tun? Wir können Sportnahrungsergänzungsmittel bereits in zwei Kategorien unterteilen, die zwei unterschiedliche Ziele verfolgen:
- - Defizite aus gleichen: Wenn es dir nicht gelingt, deinen gesamten Bedarf, insbesondere an Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, Omega-3-Fettsäuren usw., aus der Nahrung zu decken, die du zu dir nimmst, dann können dir Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, deine Ernährung zu perfektionieren, um die Defizite, die dein Körper hat, auszugleichen.
- - Verbesserung der sportlichen Leistung: Ob du nun schneller oder länger laufen, ausdauernder oder stärker sein oder sogar während des Trainings einen Boost bekommen möchtest, Nahrungsergänzungsmittel wirken vor, während und nach dem Sport, in der Erholungsphase. Was ist ihr Ziel? Sie sollen dir helfen, deine körperlichen Fähigkeiten voll auszuschöpfen, damit du dein sportliches Ziel erreichen kannst.
Wir können die verschiedenen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln in vier Kategorien einteilen, die einzeln, aber auch zu mehreren eingenommen werden können, je nach deinen Zielen.
Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler?
1. Welche Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit? Vitamine ...
Omega 3 ist für Sportler aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und seiner positiven Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System unerlässlich. Omega 3 Max auf Superset Nutrition liefert dir die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis, um von den gesundheitlichen Auswirkungen zu profitieren.
Vitamine (A, B, C, D, E) unterstützen den Energiestoffwechsel der Zellen, indem sie es ihnen ermöglichen, Nährstoffe als echte Energiequellen zu nutzen. Auch hier gilt, dass jedes Vitamin bestimmte Funktionen hat, sodass du dich erkundigen solltest, welches Vitamin am besten zu deinen Bedürfnissen, deinem Lebensstil und deinen Zielen passt. Abhängig von diesen Parametern gibt es auch Multivitaminkomplexe, die für Sportler vorteilhaft sein können, insbesondere aufgrund der komplexen Mikronährstoffzufuhr und des erhöhten Bedarfs aufgrund intensiver körperlicher Aktivität. Superset Nutrition hat das Vita Maxmit 23 Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen deckt es die empfohlene Zufuhr der meisten Vitamine und Mineralstoffe zu 100 %.
Schließlich gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die Schmerzen lindern oder körperlichen Verletzungen vorbeugen können. Ein Beispiel hierfür ist Kollagen. Es kommt im Körper und in bestimmten Lebensmitteln natürlich vor und ist einer der wichtigsten Bestandteile von Gelenken, Knochen, Haut und Blutgefäßen. Kollagen vom Typ II dämpft wirksam Stöße, sorgt aber auch für die Elastizität und Geschmeidigkeit der Gelenke. Collagen Max von Superset Nutrition wurde entwickelt, um deine sportlichen Leistungen zu verbessern, indem es deine Gelenke stärkt und sogar regeneriert. Darüber hinaus ist es mit den Vitaminen B3 und B8 angereichert, die den Energiestoffwechsel unterstützen und Müdigkeit reduzieren - perfekt für Sportler, die ein intensives Trainingsprogramm absolvieren.
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2. Welche Nahrungsergänzungsmittel für den Gewichtsverlust? Fettverbrenner...
Es gibt zwei Arten von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion: Die erste, wohlbekannte Art ist diejenige, die eine fettverbrennende Wirkung hat. Die meisten dieser Präparate basieren auf grünem Tee, der wegen seiner Eigenschaften zur Steigerung der Thermogenese und zur Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels sehr beliebt ist, aber auch zur Fettoxidation beiträgt, die Wasserausscheidung über die Nieren fördert und beim Schlankwerden hilft. Die Fettverbrenner Superset Nutrition, das Redburn Hardcore und Redburn Ladies wurden mit grünem Tee entwickelt, der reich an Catechinen und insbesondere EGCG ist, die die Fähigkeit haben, die Thermogenese zu beschleunigen und so die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der der Körper Fett verbrennt. In Verbindung mit einer thermogenen Wirkung werden diese Nahrungsergänzungsmittel den Gewichtsverlust verstärken und eine schlankere Silhouette fördern. Die Carni Max von Superset Nutrition basiert auf diesem Prinzip der Thermogenese, das die Fettverbrennung verbessern wird, indem es Fett als bevorzugte Energiequelle nutzt.
Die zweite Art von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion sind Formeln gegen Wasserverlust. Das Ziel hierbei ist es, eine entwässernde Wirkung zu erzielen und gleichzeitig die normale Wasserausscheidung wiederherzustellen. Es gibt verschiedene Inhaltsstoffe mit entwässernder Wirkung, wie Artischocken oder Kirschschwänze, die die Ausscheidungsfunktionen des Körpers ankurbeln. Superset Nutrition hatOxydrine Xtreme entwickelt, eine entwässernde Formel auf der Basis natürlicher Pflanzen, die mit Elektrolyten und Spurenelementen wie Kalium, Kalzium oder Mangan angereichert ist. Diese Elemente tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, greifen aber auch in den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress ein.
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3. Welche Nahrungsergänzungsmittel steigern die Leistung? Pre-Workout...
Hier sind alle Trainingsbooster zu nennen, die vor dem Training eingenommen werden. Es gibt zahlreiche Moleküle, die die Leistung und Ausdauer steigern, die Ermüdung verringern und langfristig für eine bessere Kongestion und mehr Volumen sorgen. Dazu gehören Koffein, Vitamin B3, Citrullin oder auch Beta-Alanin. Zusammen ergeben sie ein echtes Energiekonzentrat, mit dem du dein Training intensivieren kannst. Superset Nutrition hat No Pump Xtreme entwickelt, einen Pre-Workout-Booster, der mehrere für ihre stimulierende Wirkung bekannte Wirkstoffe vereint: eine Synergie der verschiedenen oben genannten Moleküle, die es dir ermöglicht, beim Training über dich hinauszuwachsen.
Es enthält auch Kreatin, das in der Welt des Muskelaufbaus wegen seiner leistungssteigernden Wirkung weithin geschätzt wird, aber auch wegen seiner kongestiven Wirkung, die ein größeres Muskelvolumen bietet. Superset Nutrition hat eine hochwirksame, komplexe Kreatinformel mit 15 Inhaltsstoffen und 3 g Kreatinmonohydrat pro Dosis entwickelt: Kreatin Hardcore.
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4. Welche Nahrungsergänzungsmittel für die Erholung und das Muskelwachstum? Whey...
Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die sich auf die Erholung und das Muskelwachstum auswirken werden, gehören Proteine: Whey, Kasein, Gainer usw. Mit diesen Proteinen lassen sich beide Ziele gleichzeitig erreichen. Einerseits werden sie die Erholung der Muskeln fördern, indem sie dem Muskel ermöglichen, sich davon zu ernähren, um die Mikrorisse in den Muskelfasern zu reparieren. Und andererseits werden sie den Muskelaufbau ermöglichen, indem sie den Aufbau neuer Fasern bevorzugen. Superset Nutrition hat verschiedene Proteine je nach deinem Ziel entwickelt. Das 100% Whey Protein Advancedprotein mit einer hohen Konzentration an BCAAs und Glutamin wird dir einen schnellen Aufbau von Trockenmuskeln ermöglichen. Das Mass Advanced wird empfohlen, um den Bedürfnissen von Personen gerecht zu werden, die dank einer hohen Kalorienzufuhr Masse und Muskeln aufbauen möchten.Isolate Advanced wird eher für Trockenübungen oder den Aufbau von Trockenmuskeln empfohlen. Casein Advanced ist ein langsam verwertbares Protein, das den nächtlichen Muskelkatabolismus reduziert. Die Whey Hardcoremit Kreatin angereicherte Protein ermöglicht es dir, deine Leistung zu steigern und an Kraft und Muskelvolumen zu gewinnen.
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Anschließend findet man die Familie der Aminosäuren : BCAAs, Glutamin, Arginin. Wenn du besonders intensiv trainierst, sinken deine Glutaminreserven, was zu einem Aminosäureverlust führt, der die Muskelfasern schädigt. Aminosäurereiche Nahrungsergänzungsmittel werden dann die Proteinsynthese in den Muskeln steigern, die für das Muskelwachstum unerlässlich ist. Sie können auch den Wachstumshormonspiegel auf natürliche Weise erhöhen, was einen anabolen Effekt hat und den Muskelaufbau fördert. Superset Nutrition hat vier Produkte auf Aminosäurenbasis entwickelt: die "Aminosäure", die "Aminosäure", die "Aminosäure", die "Aminosäure" und die "Aminosäure"Amino Maxeine mit Zink angereicherte Formel, die die Anzahl der Muskelzellen, die durch das Training stimuliert werden, vervielfacht. Das Gluta Maxwurde aufgrund seiner anabolen und antikatabolen Eigenschaften entwickelt, die zu einer Zunahme der Muskelmasse führen. Die BCAA Hardcore sorgen für einen Stau- und Volumeneffekt, der den ganzen Tag anhält. Wenn du es während des Trainings einnimmst, wird es dir helfen, deine Muskelmasse wiederherzustellen und deine Muskelkraft zu erhöhen. Und schließlich die BCAA XtremebCAAs in Kapselform werden für besonders intensive Trainingseinheiten empfohlen. Sie regulieren auch den Cortisolspiegel, um mehr Muskeln aufzubauen.
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Um schnell Muskelmasse aufzubauen, kann man sich auch durch Hormonbooster mit Testosteron versorgen. Dieses anabole Hormon wird die Muskelhypertrophie, d. h. die Verdickung der Muskelfasern, ermöglichen, indem es ihnen mehr Volumen und Kraft verleiht. Superset Nutrition hat das ZMA Xtreme. Sein Ziel? Die Synthese von Testosteron und GH anzuregen, um die Fitness und den Energieumsatz zu optimieren. Die Marke entwickelte auch das Xenatest Hardcoreein Testosteron-Stimulans zur Steigerung der Muskelmasse und zur Reduzierung des Körperfettanteils. Eine klinische Studie zeigte, dass der in Xenastest Hardcore enthaltene Schlüsselkomplex bei den Probanden innerhalb von nur 14 Tagen einen rasanten Anstieg des Testosterons auf ein physiologisches Höchstniveau bewirkte. Die Auswirkungen auf den Körper waren also sofort spürbar.
So, jetzt weißt du alles (oder fast alles) über Nahrungsergänzungsmittel und Sporternährung. Und vergiss nicht: Wenn du noch Fragen hast, kannst du sie uns gerne direkt über die sozialen Netzwerke oder über unser kontaktformular auf unserer Website. Wir freuen uns darauf, dich zu beraten und dich bei der Verfolgung deines Ziels zu begleiten!