Avant l'entraînement, sa prise permet d'augmenter les niveaux de créatine dans les muscles et donc de gagner en puissance musculaire lors de l'exercice.
Après l'entraînement, la prise de créatine peut aider à reconstituer les réserves de celle-ci, épuisées pendant l'exercice, et favoriser ta récupération musculaire.
La prise de créatine peut être à un moment régulier de la journée, simplement pour maintenir des niveaux de créatine stables dans tes muscles.
Il n'y a donc pas de meilleur moment pour consommer la créatine, il faut juste veiller à maintenir un niveau régulier et à respecter les doses recommandées.