Aminoacidi : I mattoni della salute fisica e mentale
Perché parlare di aminoacidi?
Gli aminoacidi sono spesso associati al mondo dello sport e del bodybuilding, ma la loro importanza va ben oltre. Essi partecipano alle funzioni essenziali dell'organismo: crescita cellulare, recupero, funzione immunitaria e persino equilibrio emotivo.
Questo articolo offre una panoramica completa sul ruolo degli aminoacidi, sulle loro fonti naturali e sui casi in cui l'integrazione può essere utile.
Che cos'è un aminoacido?
Un aminoacido è l'unità di base delle proteine. Una volta ingerite, vengono scomposte in aminoacidi, che l'organismo utilizza per produrre le proprie proteine in base alle proprie esigenze (muscolari, enzimatiche, ormonali, ecc.).
Quanti sono gli aminoacidi?
Ci sono 20 aminoacidi, di cui 9 essenziali che l'organismo non può produrre. Devono provenire dagli alimenti.
Quali sono gli aminoacidi essenziali?
Leucina, Isoleucina, Valina (BCAA)
Essenziali per la costruzione e la riparazione dei muscoli, particolarmente utili prima e dopo l'esercizio fisico.
Per sostenere gli allenamenti intensivi, BCAA Hardcore (360 g ) fornisce questi aminoacidi in combinazione con citrullina, taurina e vitamine.
Vendite top
Lisina
Favorisce l'assorbimento del calcio e supporta la produzione di collagene.
Metionina
Svolge un ruolo nella disintossicazione del fegato e nella salute delle articolazioni.
Fenilalanina
Precursore di neurotrasmettitori come la dopamina e la noradrenalina.
Treonina
Contribuisce alla salute dell'intestino e alla produzione di elastina e collagene.
Triptofano
Precursore della serotonina, influenza il sonno, l'appetito e l'umore.
Istidina
Partecipa alla produzione di globuli rossi e alla guarigione dei tessuti.
E gli aminoacidi non essenziali?
Possono essere prodotti dall'organismo, ma restano fondamentali, soprattutto nei periodi di stress o di elevata richiesta fisiologica. Ad esempio:
Glutammina: sostiene l'immunità e la salute intestinale.
In caso di recupero difficile o di forte stress, la L-Glutammina in polvere (550 g ) offre una dose concentrata (10 g/dose) per reintegrare rapidamente le riserve.
Arginina : favorisce la vasodilatazione e la circolazione sanguigna.
Glicina & Prolina: coinvolta nella sintesi del collagene.
Quali alimenti contengono aminoacidi?
Gli aminoacidi si trovano naturalmente negli alimenti ricchi di proteine:
Fonti animali: carne magra, pesce, uova, latticini, ecc
Fonti vegetali: soia, quinoa, lenticchie, ceci, semi, spirulina, ecc
Per i vegetariani o i vegani, la combinazione di diverse fonti (ad esempio, riso + fagioli) coprirà tutti gli aminoacidi essenziali.
A cosa servono gli aminoacidi?
Recupero e crescita muscolare
I BCAA sono particolarmente utili per prevenire la disgregazione muscolare durante l'esercizio fisico e per promuovere la sintesi proteica in seguito.
BCAA + Glutamine (420 g ) combina questi benefici con elettroliti e vitamina C, ideali per sostenere la resistenza e il recupero.
Supporto immunitario
La glutammina è uno degli aminoacidi più richiesti in caso di stress, malattia o affaticamento. Contribuisce a mantenere una buona salute intestinale, spesso legata all'immunità.
Energia immediata durante l'esercizio fisico
Durante le sessioni sportive intense, alcuni aminoacidi vengono utilizzati come carburante.
BCAA Shot (12x60ml) è una soluzione pratica e veloce da consumare durante o subito prima di una sessione.
Nuovo
Benessere mentale
Il triptofano è un aminoacido essenziale per la produzione di serotonina. Un apporto sufficiente può contribuire a migliorare il sonno, a rendere più stabile l'umore e a gestire meglio lo stress.
Metabolismo e disintossicazione
Alcuni aminoacidi come la metionina e la cisteina aiutano a eliminare le tossine e a sostenere la funzione epatica.
Amino Max (252 capsule) offre una formula completa con 18 aminoacidi per il supporto metabolico e muscolare generale.
Integrazione: per chi, quando e come?
Sebbene l'alimentazione debba rimanere la fonte principale di aminoacidi, alcune situazioni possono giustificare un'integrazione:
Situazione | Integrazione consigliata |
Allenamento regolare | BCAA + Glutamine o BCAA Hardcore |
Recupero post-esercizio | Glutammina pura |
Affaticamento prolungato | Amino Max (ampio spettro) |
Pre-allenamento rapido | Colpo di BCAA |
In conclusione
Gli aminoacidi non sono utili solo per gli atleti: sono essenziali per tutti, ad ogni età. Se scelti correttamente, possono migliorare il recupero, rafforzare il sistema immunitario, stabilizzare l'umore e sostenere la vitalità quotidiana.
Includendo nella vostra dieta una varietà di fonti proteiche e, se necessario, degli integratori adatti al vostro profilo, potrete ottimizzare il vostro benessere generale.
Scoprite la gamma completa di aminoacidi e scegliete la formula più adatta alle vostre esigenze. Che siate sportivi, attivi o semplicemente preoccupati per la vostra salute, possono diventare i vostri migliori alleati.
