Alles über Kollagen
Kollagen - ein Wundermittel für alle? In der Kosmetikbranche ist es ein Produkt, das für Haut, Nägel und Haare von Vorteil ist.
Im Bereich Gesundheit und Sport ist es ein Protein, das Sehnenentzündungen vorbeugt, Bänder und Gelenke verbessert, die Knochen stärkt usw.
Aber wie nimmt man es ein und wie viel davon? Welche Art von Kollagen brauche ich? Hier werden alle deine Fragen beantwortet!
Was ist Kollagen?
Kollagen ist ein starkes Protein, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird, es ist DAS Protein, das am häufigsten vorkommt. Es ist die Hauptstruktur deiner Zellen und deines Gewebes, die deinem Körper Kraft und Unterstützung verleiht. Es spielt eine Schlüsselrolle in deiner Haut, deinem Haar, deinen Knochen, Sehnen, Bändern, Blutgefäßen und Knorpeln.
Ein guter Kollagengehalt hält deine Gelenke gesund, schützt deine Nieren und sorgt dafür, dass dein Herz-Kreislauf-System reibungslos funktioniert.
Kollagen ist normalerweise in Gelatine enthalten. Gelatine wird aus tierischem Kollagen hergestellt, das in der Regel aus Knochen, Haut und Bindegewebe von Tieren wie Kühen oder Schweinen gewonnen wird. Es ist ein Produkt, das allgemein sehr wenig konsumiert wird, weshalb eine Kollagenergänzung praktisch und geschmacklich besser sein kann!
Welches Kollagen einnehmen?
Die Arten von Kollagen :
Es werden verschiedene Arten von Kollagen unterschieden, die jeweils ganz bestimmte Funktionen erfüllen. Vom Typ-I-Kollagen, das in deiner Haut, deinen Nägeln, Haaren und Knochen vorherrscht, bis zum Typ-II-Kollagen, das für deinen Gelenkknorpel wichtig ist, spielt jede Sorte eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung deiner Gesundheit und deiner Körperfunktionen.
Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, und jede spielt eine spezifische Rolle bei der Aufrechterhaltung deiner Struktur und deiner verschiedenen Körpergewebe.
Hier sind die wichtigsten Kollagenarten:
Kollagen Typ I :
Dies ist der Kollagentyp, der in deinem Körper am häufigsten vorkommt. Er kommt hauptsächlich in deiner Haut, den Knochen, Sehnen und Bändern vor. Es sorgt für die Widerstandsfähigkeit und Festigkeit des Gewebes.
Kollagen Typ II :
Dieser Kollagentyp kommt in großen Mengen in deinem Knorpel vor. Er verleiht dem Knorpel seine Struktur und Elastizität, was für deine Gelenke von entscheidender Bedeutung ist.
Kollagen Typ III:
Kommt in Verbindung mit Typ-I-Kollagen vor und befindet sich in deinem Bindegewebe, wie z. B. deinen Blutgefäßen und inneren Organen. Es trägt zur Geschmeidigkeit und Elastizität ihres Gewebes bei.
Was sind die Vorteile von Kollagen?
Eine straffere und glattere Haut :
Stell dir eine glatte, strahlende und mit Feuchtigkeit versorgte Haut vor. Kollagen Typ I, ein Hauptbestandteil der Haut, bietet dieses Versprechen. Leider nimmt seine Produktion mit zunehmendem Alter ab, was zu Alterserscheinungen führt. Eine Kollagenergänzung kann dir jedoch dabei helfen, sie wiederherzustellen und die Jugendlichkeit deiner Haut zu erhalten. Wie sieht es aus? Worauf wartest du noch, um es in deine Schönheitsroutine aufzunehmen?
Längere Haare und Nägel :
Neben seinen Auswirkungen auf deine Haut kann Kollagen auch dazu beitragen, deine Nägel und Haare zu stärken, indem es sie weniger brüchig und spröde macht. Du musst nicht mehr unzählige Pflegeprodukte für deine Nägel und Haare kaufen, sondern hast ein All-in-One-Produkt in deiner Hand!
Weniger Cellulite :
Cellulite, die oft mit Entzündungen und der Ansammlung von Fett im Körper in Verbindung gebracht wird, loszuwerden, ist ein echtes Problem. Da Kollagen die Elastizität und Feuchtigkeit deiner Haut bewahrt, bietet es eine natürliche Lösung, um diesen Effekt zu mindern. Bist du also bereit, deine schönen Beine diesen Sommer zur Schau zu stellen?
Keine Gelenkschmerzen mehr :
Wenn man ein aktives Leben führt oder älter wird, sind Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke für einen dynamischen und leistungsfähigen Körper von entscheidender Bedeutung. Wenn die Kollagenproduktion abnimmt, werden die Gelenke steif und brüchig. Durch die Supplementierung mit Kollagen Typ II kannst du eine deutliche Linderung herbeiführen, indem du die Gesundheit deiner Gelenke wiederherstellst. Ein Grund mehr, in jedem Alter Sport zu treiben!
Baue deine Muskeln auf:
Abgesehen von den Gelenken spielt Kollagen auch eine entscheidende Rolle für deine Muskelstruktur. Die im Kollagen enthaltenen Aminosäuren fördern den Muskelanabolismus, d. h. dein Körper zieht seine Energie nicht aus deinen Muskeln und bietet so eine wertvolle Unterstützung für deinen Muskelaufbau und deine Erholung. Und ja, nicht nur in Molke ist Protein enthalten!
Stärke deine Knochen:
Kollagen ist ein wesentlicher Bestandteil deiner Knochenstruktur. Indem es deine Knochen stärkt, kann es dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Knochengesundheit ein Leben lang zu erhalten. Eine gute Alternative für alle, die selten Kalzium zu sich nehmen!
Unterstütze deine Sehnen und Bänder:
Deine Sehnen und Bänder sind für die Stabilität und Beweglichkeit deines Körpers unerlässlich. Kollagen trägt dazu bei, die Stärke und Unversehrtheit deines Gewebes zu erhalten, was Verletzungen vorbeugen und eine schnellere Genesung fördern kann. Mach dir also keine Sorgen mehr um deine Sehnen und erreiche deine besten PRs während deines Workouts!
Verbessert deine kardiovaskuläre Gesundheit :
Kollagen ist in den Wänden deiner Blutgefäße enthalten und trägt zu deren Struktur und Elastizität bei. Indem Kollagen die Gesundheit deiner Blutgefäße unterstützt, fördert es eine optimale Durchblutung und senkt so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ich sehe dich, deshalb solltest du dein Kardio skipen!
Ist es gut, jeden Tag Kollagen einzunehmen?
Es wird allgemein als sicher angesehen, täglich Kollagen einzunehmen, vor allem, wenn du die gesundheitlichen Vorteile spürst. Viele Menschen nehmen täglich Kollagenpräparate ein, um die Gesundheit ihrer Haut, Gelenke, Knochen usw. zu unterstützen.
Kollagen ist ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen tägliche Einnahme geradezu empfohlen wird. Du kannst es zu jeder Tageszeit einnehmen, morgens nach dem Aufwachen, während des Trainings oder vor dem Schlafengehen - du hast die Wahl! Was die einzunehmende Menge betrifft, so hängt dies vom Produkt ab, z. B. beträgt die Menge von Collagen Max von Superset Nutrition 7 g auf 200 ml Wasser.
Es ist jedoch immer wichtig, dass du vor dem Beginn eines neuen Nahrungsergänzungsmittels einen Gesundheitsexperten konsultierst, um allergische Reaktionen zu vermeiden.
Wie kann man die Produktion deines Kollagens anregen?
Vitamin C taucht als wertvoller Verbündeter auf, der die Kollagensynthese anregt und die Bildung wichtiger Enzyme fördert.
Wenn du Vitamin-C-reiche Quellen wie Zitrusfrüchte, Kiwis und gelbe Paprika in deine Ernährung einbaust, kannst du die Gesundheit deines Kollagens auf natürliche Weise unterstützen.
Was sind Kollagenpeptide oder auch hydrolysiertes Kollagen genannt?
Kollagenpeptide sind kleinere Fragmente des Kollagens, die durch den enzymatischen Abbau von Kollagen entstehen. Diese Peptide haben in der Regel eine höhere Bioverfügbarkeit als nicht abgebautes Kollagen, was bedeutet, dass sie von deinem Körper besser aufgenommen werden.
Sie bieten eine verbesserte Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass die Kollagenpeptide von deinem Körper leichter aufgenommen und verwertet werden. Sie können die Gesundheit deiner Haut, deiner Gelenke und anderer Gewebe wirksamer unterstützen, da die Kollagenpeptide bereits teilweise aufgespalten und aufnahmebereit sind.
Rinderkollagen oder Meereskollagen?
Die Wahl zwischen Kollagen und Meereskollagen hängt von mehreren Faktoren ab, u. a. von deinen persönlichen Vorlieben und deinen speziellen Gesundheitsbedürfnissen.
Kollagen von Rindern :
Herkömmliches Kollagen wird in der Regel aus dem Bindegewebe von Tieren wie Kühen oder Schweinen gewonnen. Es kann aus der Haut, den Knochen, den Knorpeln oder anderen Teilen des Tieres gewonnen werden.
Vorteile:
- Reichhaltige Quelle für Kollagen vom Typ I, II und III, die für die Gesundheit deiner Haut, Haare, Nägel, Knochen und Gelenke wichtig sind.
- Erhältlich in verschiedenen Formen, wie Pulver, Kapseln oder Getränken, für eine praktische Anwendung.
- Geeignet für die meisten Ernährungsweisen, außer für vegane und vegetarische Ernährung.
Marines Kollagen :
Marines Kollagen wird aus Fischgewebe wie Haut und Schuppen gewonnen. Es wird häufig wegen seiner Bioverfügbarkeit und seiner strukturellen Ähnlichkeit mit menschlichem Kollagen angepriesen.
Vorteile:
- Quelle für Typ-I-Kollagen, das dem Kollagen in deiner Haut und deinen Knochen ähnelt.
- Wird von Personen, die empfindlich auf aus Säugetieren gewonnenes Kollagen reagieren, möglicherweise besser vertragen.
- Enthält oft spezifische Aminosäuren, wie Glycin und Prolin, die für deine Kollagenproduktion und die Gesundheit deiner Haut wichtig sind.
Ob du das Aussehen deiner Haut verbessern, deine Gelenke für eine bessere sportliche Leistung stärken oder einfach deine allgemeine Gesundheit unterstützen möchtest, Kollagen kann ein wertvoller Verbündeter sein. Mit einem klaren Verständnis seiner Vorteile und seiner verschiedenen Formen kannst du fundierte Entscheidungen treffen, um Kollagen in deine tägliche Routine zu integrieren und deine Ziele für Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.
