Notre équipe d’experts souhaite te permettre de repousser tes limites grâce à ses programmes all-in-one spécialement adaptés pour chaque objectif. Lorsque tu commences le sport, la progression est rapide. Mais lorsque tu exerces depuis longtemps, celle-ci ralentit ou stagne parfois... L’entraînement est alors important mais pas seulement… L’alimentation et la qualité de la récupération aussi ! Il faut veiller à apporter les nutriments nécessaires à l’organisme pour faire le plein d’énergie et pour assurer le fonctionnement optimal des muscles. En plus d’une alimentation adaptée, il peut s'avérer nécessaire d'utiliser des suppléments pour combler des besoins augmentés par la pratique sportive et ainsi augmenté tes performances.

Comment améliorer ses performances sportives ?

Gagné en explosivité

La force explosive se définit comme la restitution d’un maximum de puissance en un minimum de temps. Elle permet aux sportifs de renforcer leurs muscles. Elle génère une multitude de microlésions au niveau des fibres musculaires qui obligent le corps à réagir en réparant et fabricant de nouvelles fibres. La méthode la plus efficace pour gagner en explosivité est la pliométrie, c’est la compression du muscle en contraction excentrique pour restituer la force emmagasinée, avec des squats par exemple.

Gagné en force

La filière anaérobie lactique est la filière principale lors d’efforts intenses. Elle est utilisée pendant le travail fractionné ou à intervalles, mais aussi lors de la pratique intensive de la musculation. Elle permet de convertir les acides gras pour reconstituer les stocks de glycogène. Pour gagner en force, il faut travailler sur des séries courtes avec des charges lourdes.

Gagné en endurance

La filière aérobie s’effectue sur la base de molécules de glucose et d’acides gras, elle permet des efforts d’intensité modérée pendant plusieurs heures. Elle est la principale filière utilisée pour les sports d’endurance. Pour améliorer son endurance, le sportif doit pratiquer beaucoup d’entraînements à intensité faible et modérée sur des distances de plus en plus longues, de façon régulière. Les séances fractionnées permettent de développer la puissance et de repousser les limites de l’endurance.

Bien récupéré

Pour grossir, le muscle a besoin de repos. Il faut privilégier une récupération de qualité et des temps de repos raisonnables entre les séances pour progresser plus rapidement. C’est pendant les jours de repos que l’activité hormonale et la production de testostérone sont boostées permettant ainsi de fixer les protéines et d’augmenter la prise de muscle.

Performer avec des suppléments

Les nootropiques sont des substances ayant une action significative sur l’amélioration, la modification et l’optimisation des capacités cognitives. Développés pour la performance du cerveau, ils améliorent les performances physiques de manière spectaculaire, en stimulant la production de certains neurotransmetteurs et hormones psychoactives. On retrouve les cholinergiques, ils stimulent la production d’acétylcholine, qui permet aux neurones de communiquer entre eux. Ces substances permettent aux sportifs d’optimiser l’explosivité, la rapidité, l’agilité et la dextérité. Parmi eux, on retrouve la choline, la phosphatidylcholine, le DMAE…

Les adrénergiques agissent en stimulant la production d’hormones et neurotransmetteurs impliqués dans l’excitation du système nerveux. Les sports extrêmes à forte décharge d’adrénaline, les sports de combat ou de force peuvent bénéficier de ces substances. Les plus connues sont la caféine, la tyrosine, la neuro-choline, etc…

Le GABA est un neurotransmetteur synthétisé par le cerveau, impliqué dans l’inhibition du stress nerveux. Il ralentit l’activité neuronale permettant ainsi la récupération. En augmentant la durée du sommeil profond, le sportif augmente la sécrétion de l’hormone de croissance. Ainsi, la récupération et les performances physiques seront améliorées !

Les sérotoninergiques boostent la production de sérotonine, neurotransmetteur du bien-être, de l’équilibre et de la gestion du stress. De plus, ces suppléments permettent de faire baisser fortement les niveaux de cortisol, agissant favorablement sur la prise de masse musculaire sèche. Les plus efficaces sont le tryptophane et la rhodiola rosea, qu’on retrouve dans plusieurs formules notamment dans celle des BCAA Xtrême.

Les dopaminergiques stimulent la production de dopamine et potentialisent son action. Les sportifs de sports extrêmes ont un niveau de dopamine plus élevé. La dopamine a une action positive sur la synthèse de l’hormone de croissance et de la testostérone. Les principales substances agissant sur celle-ci sont la tyrosine, le rhodiola rosea, la phénylalanine.

Les protéines permettent de gagner du muscle, de perdre de la graisse mais aussi d’améliorer les performances. Avec un entraînement suffisant et un apport alimentaire bien défini les protéines peuvent, chez les sportifs les plus entraînés, déclencher l’hypertrophie et des gains de performance.