Nuestro equipo de expertos quiere ayudarle a superar sus límites con programas "todo en uno" especialmente adaptados a cada objetivo. Cuando se empieza a hacer ejercicio, los progresos son rápidos. Pero cuando se lleva mucho tiempo practicando, a veces se ralentiza o se estanca... El entrenamiento es entonces importante, pero no sólo... ¡La alimentación y la calidad de la recuperación también lo son! Es importante asegurarse de que el cuerpo recibe los nutrientes que necesita para llenarse de energía y para que los músculos funcionen de forma óptima. Además de una dieta adecuada, puede ser necesario utilizar suplementos para cubrir las necesidades incrementadas por la práctica deportiva y aumentar así tu rendimiento.

¿Cómo mejorar su rendimiento deportivo?

Ganar en explosividad

La fuerza explosiva se define como la restitución de un máximo de potencia en un mínimo de tiempo. Permite a los deportistas reforzar sus músculos. Genera multitud de microlesiones en las fibras musculares que obligan al organismo a reaccionar reparando y produciendo nuevas fibras. El método más eficaz para ganar explosividad es la pliometría, que consiste en la compresión del músculo en contracción excéntrica para recuperar la fuerza almacenada, con sentadillas por ejemplo.

Ganar fuerza

La vía anaeróbica láctica es la principal vía durante los esfuerzos intensos. Se utiliza durante el entrenamiento fraccionado o por intervalos, pero también durante el entrenamiento intensivo con pesas. Permite convertir los ácidos grasos para reponer las reservas de glucógeno. Para ganar en fuerza, es necesario trabajar en series cortas con cargas pesadas.

Ganar en resistencia

La vía aeróbica se basa en moléculas de glucosa y ácidos grasos y permite realizar esfuerzos de intensidad moderada durante varias horas. Es la principal vía utilizada en los deportes de resistencia. Para mejorar la resistencia, el deportista debe realizar muchos entrenamientos a intensidad baja y moderada en distancias cada vez más largas de forma regular. Las sesiones fraccionadas ayudan a desarrollar la potencia y a superar los límites de la resistencia.

Recuperarse bien

Para crecer, el músculo necesita descansar. Una recuperación de calidad y unos tiempos de descanso razonables entre sesiones son importantes para progresar más rápidamente. Es durante los días de descanso cuando la actividad hormonal y la producción de testosterona se disparan, lo que permite fijar las proteínas y aumentar la ganancia muscular.

Actuar con suplementos

Los nootrópicos son sustancias que tienen un efecto significativo en la mejora, modificación y optimización de las capacidades cognitivas. Desarrollados para el rendimiento cerebral, mejoran notablemente el rendimiento físico al estimular la producción de determinados neurotransmisores y hormonas psicoactivas. Los fármacos colinérgicos estimulan la producción de acetilcolina, que permite a las neuronas comunicarse entre sí. Estas sustancias permiten a los deportistas optimizar la explosividad, la velocidad, la agilidad y la destreza. Se trata de la colina, la fosfatidilcolina, el DMAE, etc

Los adrenérgicos actúan estimulando la producción de hormonas y neurotransmisores implicados en la excitación del sistema nervioso. Los deportes extremos con alta descarga de adrenalina, de combate o de fuerza pueden beneficiarse de estas sustancias. Las más conocidas son la cafeína, la tirosina, la neurocolina, etc

El GABA es un neurotransmisor sintetizado por el cerebro, que interviene en la inhibición del estrés nervioso. Ralentiza la actividad neuronal, permitiendo así la recuperación. Al aumentar la duración del sueño profundo, el deportista aumenta la secreción de la hormona del crecimiento. Así, ¡la recuperación y el rendimiento físico mejorarán!

Los serotoninérgicos aumentan la producción de serotonina, el neurotransmisor del bienestar, el equilibrio y la gestión del estrés. Además, estos suplementos pueden reducir significativamente los niveles de cortisol, lo que tiene un efecto positivo en la ganancia de masa muscular magra. Los más eficaces son el triptófano y la rhodiola rosea, que se pueden encontrar en varias fórmulas, en particular en el BCAA Xtrême.

Los dopaminérgicos estimulan la producción de dopamina y potencian su acción. Los deportistas extremos tienen un nivel más elevado de dopamina. La dopamina tiene un efecto positivo sobre la síntesis de la hormona del crecimiento y de la testosterona. Las principales sustancias que actúan en este sentido son la tirosina, la rhodiola rosea y la fenilalanina.

Las proteínas ayudan a ganar músculo, perder grasa y mejorar el rendimiento. Con un entrenamiento suficiente y una ingesta alimentaria bien definida, las proteínas pueden desencadenar la hipertrofia y el aumento del rendimiento en los deportistas más entrenados.